Todos hemos leido y tambien escuchado hablar sobre la “Dieta de la Piña”, si bien a mi no me gustan las dietas extremas ni unilaterales si bien es cierto que algunos alimentos poseen propiedades que ayudan al metabolismo a bajar de peso.
Uno de los tantos alimentos con propiedades adelgazantes es la Piña, Ananas, Ananá, delicioso fruto originario de Brasil. (más…)
Adelgaza Mientras Duermes es una dieta que también esta muy de moda. Pero es tan fácil como ofrece? lo que recomienda la dieta es “aprovecha tu reloj biológico para adelgazar”
Pero que es lo que uno tiene que hacer para adelgazar mientras duerme? (más…)
No es lo que todos deseamos?, sobre todo ahora a principios de año después de las fiestas. Quien no lo desea sin tener que pasar hambre ni hacer una dieta extricta.
Si es cierto hay que acompañar el bajar de peso haciendo ejercicio pero por que privarse de comer bien y tener a disposición recetas deliciosas y al mismo tiempo poder cocinar para toda la familia sin tener que hacerlo a parte para nosotros por que estamos a “dieta”
He encontrado una dieta que te da hasta recetas para dias especiales y postres deliciosos y lo mejor de todo es que la autora te da apoyo adicional personalizado.
En este libro encontraras recetas internacionales de comida italiana, española, griega, francesa y de muchos otros paises e innumerables bonos adicionales como un menu para siete dias, tabla de los alimentos quema grasas y muchisimo más.
Lo mejor es que no restringe ningun alimento por lo cual no pasaras hambre. Podras realizar cinco comidas al dia todo lo que tienes que hacer es aprender a combinar los alimentos y a cambiar los ingredientes de los platos para bajar de peso.
Mira el siguiente video para que te des una idea de todas las recetas deliciosas que encontraras en este libro.
Para solicitarlo haz clic en
Hemos hecho hincapié en artículos anteriores de la importancia de hacer ejercicio como acompañamiento a una dieta para bajar de peso.
Es innegable que si queremos adelgazar tenemos que movernos y quemar energias. El organismo es como una fabrica que tiene que quemar lo que consume. (más…)
Ya,Ya, Ya ! Los dias festivos quedan atrás, hemos comenzado el año con los mejores propositos y unos kilitos de más. Despues de todo como no podiamos hacer dieta durante los dias festivos. (más…)
Acabemos con la grasa con la dieta proteica masculina
Se acercan los dias de fiestas y desde luego no podemos evitar el comer, estamos reunidos con la familia, y un vaso de vino, cerveza o cava en la mano. Quien quiere pensar en esos momentos en dietas, sobrepeso y enfermedades?
Y esto esta bien, es necesario disfrutar pero despues veremos como bajar estos kilos demas. (más…)
Todos hemos leido alguna vez de la relacion entre ejercicio, bienestar y salud. El ejercicio tiene un efecto milagroso sobre nuestro cuerpo.
Es un hecho estudiado y comprobado que el realizar ejercicio en forma continua reduce enormemente el riesgo de enfermedades cronicas como la diabetes, hipertensión, sobrepeso, arteriosclerose. (más…)
Aun cuando cada vez le es mas claro a la poblacion mundial la relacion entre una alimentación sana y salud, son sobre todo las personas mas jóvenes los que tienen conciencia de esto. A muchas personas mayores no les es muy claro de cuanto influye una forma de vida poco saludable y el alto riesgo de enfermar de cancer.
Estudios realizados por el World Cáncer Research Fund en el que participaron 2000 personas dieron como resultado que personas jovenes tienen mayor conocimiento entre la relacion de enfermar de cancer y una vida poco saludable.
60% de las personas jóvenes dijeron tener conocimiento de que una alimentación pobre o inadecuada y el exceso de sobrepeso puede contribuir a adquirir cancer. En cambio solamente 56% de las personas mayores le dieron alguna importancia al exceso de sobrepeso, como influye en la salud y el riesgo de contraer cancer. De todas maneras es necesario tomar esto enserio pues según los cientificos 30% de los canceres contraidos se podrian evitar llevando una vida sana.
A Continuacion una serie de recomendaciones del World Canser Research Fund:
Sea tan delgado como sea posible sin llegar a ser de bajo peso
Pruebas convincentes demuestran que el aumento de peso y la obesidad aumentan el riesgo de un número de cánceres, incluyendo el intestino y el cáncer de mama. Mantener un peso saludable mediante una dieta balanceada y actividad física regular para ayudar a mantener el riesgo más bajo.
Manténgase físicamente activo por al menos 30 minutos cada día.
Hay pruebas sólidas de que la actividad física protege contra el cáncer incluyendo el cáncer de colon y de mama. Estar físicamente activo es también fundamental para mantener un peso saludable. Cualquier tipo de actividad de cuenta – el más haga, mejor! Trate de construir algunos en su vida cotidiana.
Limite el consumo de alimentos ricos en grasas y / o azúcares agregados, bajos en fibra, evitar las bebidas azucaradas.
Alimentos Fast food son altos en grasas y azúcares y pueden ser bajos en nutrientes. Estos alimentos, especialmente cuando se consume con frecuencia o en grandes porciones, aumentan el riesgo de obesidad, lo que aumenta el riesgo de cáncer. Las comidas rápidas como hamburguesas, patatas fritas, pollo frito y la mayoría de las pizzas y bocadillos como el chocolate, patatas fritas y galletas.
Consuma alimentos ricos en energía,
Tales como nueces, semillas y algunos aceites vegetales son fuentes importantes de nutrientes, y no han sido vinculados con el aumento de peso, como parte de una dieta típica.
Coma más de una variedad de verduras, frutas, cereales integrales, y legumbres como los frijoles.
La evidencia muestra que las verduras, frutas y otros alimentos que contienen fibra dietética (por ejemplo, los cereales integrales y legumbres) pueden proteger contra una amplia gama de cánceres, incluidos boca, el estómago y el cáncer de intestino. Ellos también ayudan a proteger contra el aumento de peso y la obesidad.
Así como hacer 5 comidas al día, trate de incluir los cereales integrales (por ejemplo, arroz integral, pan integral y pasta) y / o legumbres con cada comida.
Coma más de una variedad de verduras, frutas, cereales integrales, y legumbres como los frijoles.
La evidencia muestra que las verduras, frutas y otros alimentos que contienen fibra dietética (por ejemplo, los cereales integrales y legumbres) pueden proteger contra una amplia gama de cánceres, incluidos boca, el estómago y el cáncer de intestino. Ellos también ayudan a proteger contra el aumento de peso y la obesidad.
Las bebidas azucaradas, como las colas y los zumos de frutas envasados también pueden contribuir al aumento de peso. Jugos de frutas, incluso sin azúcar añadido, es probable que tengan un efecto similar, así que no trate de beber estos grandes cantidades. Trate de comer alimentos con menos calorias o azucares, como verduras, frutas y cereales integrales en su lugar. Opte por agua o té sin azúcar o café en lugar de bebidas azucaradas. (más…)
Importante no solamente para bajar de peso, en general para la salud es el uso de grasas y aceites adecuados. Las grasas no engordan pero si prepara sus comidas con cantidades de crema o de quesos grasosos, no solo no bajara de peso sino que sera contraproducente para su salud.
Si usa grasa entonces la adecuada. De preferencia use aceites vegetales altos en Omega 3 que ademas ayudan a reducir las inflamaciones e influyen en forma positiva en el ritmo cardiaco y el colesterol como el aceite de nuez y aceite de lino . Otros aceites vegetales como el aceite de canola, aceite de cacahuete o mani, aceite de cartamo, aceite de girasol, aceite de maiz y por supuesto el aceite de oliva. Como ven hay una variedad muy grande. De esta manera ayudara a su metabolismo. (más…)
En algún sitio leí que los colores de los alimentos revelan los nutrientes y su efecto benéfico para la salud el organismo.
Que mejor que aprovechar el verano para darnos una buena dosis de vitaminas y minerales, con los tomates que son ricos en antioxidantes, y además un buen diurético, o la lechuga que también es depurativa y diurética.
A continuación un sueño de verano (más…)